Sie möchten kräftiger werden, haben aber bisher keinen Einstieg ins Training gefunden? In diesem Live-Onlineseminar trainieren Sie acht Wochen lang einmal pro Woche von zu Hause aus Ihren ganzen Körper, angeleitet und korrigiert von einer qualifizierten Kursleitung.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Ihre gesetzliche Krankenkasse bezuschusst die Teilnahme.

Das erwartet Sie

• Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht und gefüllten Wasserflaschen als Zusatzgewicht
• jede Übung in drei Schwierigkeitsstufen, damit Sie in Ihrem Tempo einsteigen können
• in jeder Einheit ein kurzer Wissensteil zur Wirkung von Krafttraining und zur Umsetzung im Alltag
• ein Selbstcheck zu Beginn und am Ende, der Ihre Entwicklung sichtbar macht
• ein Teilnehmerheft als PDF mit Übungskatalog und Bewegungsprotokoll

Kursdaten

Format: live über die Videokonferenzplattform Zoom, keine Aufzeichnung
Umfang: 8 Einheiten zu je 45 Minuten, einmal pro Woche
Termin: Start im Januar 2027, der genaue Termin folgt in Kürze
Gruppengröße: 6 bis 15 Teilnehmende
Kursgebühr: 119,00 Euro für den gesamten Kurs
Erstattung: Gesetzliche Krankenkassen erstatten in der Regel 80 bis 100 Prozent der Kursgebühr bei regelmäßiger Teilnahme; die genaue Höhe hängt von der Kasse ab. Voraussetzung ist die Teilnahme an mindestens 80 Prozent der Einheiten.
ZPP-Kurs-ID: KU-BE-YLMZU6

Das brauchen Sie

• ein internetfähiges Endgerät mit Kamera und Ton sowie eine stabile Internetverbindung
• eine freie Fläche von etwa zwei mal zwei Metern mit rutschfestem Untergrund
• eine Matte, einen stabilen Stuhl ohne Rollen und zwei gefüllte Wasserflaschen

Wichtig vor der Anmeldung

Bei folgenden Kontraindikationen ist eine Teilnahme nicht möglich:

• behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
• akute Erkrankungen, akute Entzündungen oder fieberhafte Infekte
• frische Verletzungen oder Operationen, deren Heilung noch nicht abgeschlossen ist
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sonstige Erkrankungen, bei denen eine körperliche Belastung ärztlich nicht freigegeben ist

Liegt eine dieser Kontraindikationen vor, ist eine Teilnahme nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt gegebenenfalls dennoch möglich. Schwangeren wird eine Teilnahme aufgrund der Kursinhalte nicht empfohlen.

So melden Sie sich an

1. Anmeldeformular auf dieser Seite als PDF herunterladen oder per E-Mail an kontakt@janneott.de anfordern.
2. Formular ausfüllen, die Bestätigung zu den Kontraindikationen ankreuzen, Nutzungsbedingungen und Datenschutzhinweise lesen und unterschreiben.
3. Das unterschriebene Formular per E-Mail an kontakt@janneott.de senden.
4. Sie erhalten die Anmeldebestätigung mit Rechnung per E-Mail. Erst damit ist Ihre Buchung verbindlich und zahlungspflichtig.
5. Spätestens drei Tage vor Kursbeginn bekommen Sie Zugangslink, Teilnehmerheft und den Termin für einen kurzen Technikcheck.

Ihre Ansprechpartner

Fachliche Fragen: Ihre Kursleitung, in den Live-Einheiten und per E-Mail. Die E-Mail-Adresse erhalten Sie mit der Anmeldebestätigung.
Technischer Support: kontakt@janneott.de, Telefon 0157 55244333

Downloads und Links

• Anmeldeformular (PDF)
• Nutzungsbedingungen (PDF)
• Datenschutzerklärung
• Impressum